Restorative Yoga - m/u Sauna - med Ina Thanild
Restorative Yoga -også kaldet Genopbyggende Yoga, er en yderst blid, hvilende og
afspændende yogaform, hvor krop og sind afspændes. Den er særligt gavnlig ved stress og uro eller efter et sygdomsforløb. Der anvendes redskaber, som pøller, blokke, tæpper o.a. til at støtte kroppen op med i de forskellige hvilestillinger, så impulserne til nervesystemet minimeres.
Alle stillinger udføres liggende og der hviles typisk i 10-20 minutter i hver stilling.
Jeg skaber en varm, støttende og meditativ stemning ved dæmpet belysning, stille og meditativ musik, eller blot helt stilhed. Undervejs tilbydes deltagerne æteriske olier.
Fordelene ved Restorative Yoga er mange, bl.a.
- Balance i nervesystemet
- Et styrket immunforsvar
- Bedre fordøjelse
- Mindre stress
- Bedre søvn
- Mere ro
Søndag 18. januar 13.00 – 15.30
UDEN SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde
Søndag 18. januar 13.00 – 16.30
MED SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde
Pure Yin Yoga - m/u Sauna - med Ina Thanild
Yin Yoga er en stille, enkel og meditativ praksis, der har til hensigt at påvirke, styrke, strække,
vække og afspænde kroppens bindevæv (fascia, sener, ledbånd og ligamenter), den type væv
der omslutter og støtter musklerne, organerne og knoglerne. Bindevævet er vigtigt for
kroppens struktur og bevægelse. Et stærkt, saftigt og levende bindevæv hjælper med at
forhindre skader og lindrer smerter.
Samtidig stimuleres energibanerne / meridianerne ifølge Traditionel kinesisk medicin.
Ved blid og rolig bevægelse og ved at hvile afspændt i de enkelte stillinger 3-5 minutter,
påvirkes bindevævet og meridianerne, så der skabes bedre mobilitet i leddene og
cirkulationen af chi (vitalenergien) flyder friere rundt i kroppen og til organerne.
Mentalt lærer Yin Yoga os at give slip;
at give slip i kroppen, at give slip i sindet, at give slip på præstation – og bare være i Nuet med
en dybere sansning.
Yin Yoga er en god modvægt til fysisk (over)aktivitet, stress, angst og uro.
Jeg skaber en varm, rolig og meditativ stemning ved dæmpet belysning, blid meditativ musik
og med tilbud om dråber af æteriske olier undervejs.
Fredag 6. februar 17.00 – 19.00
UDEN SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde
Fredag 6. februar 17.00 – 20.00
MED SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde
Yin & Restorative Yoga - m/u Sauna - med Ina Thanild
Tag en pause – få ro og energi.
Pauser, hvile og ro er essentielt for vores fysiske og mentale velbefindende, for vores sundhed generelt og for at hjernen og kroppens celler, funktioner og systemer kan restituere, genopbygge og hele. På dette event vil du i en rolig og tryg atmosfære blive guidet gennem yin- og restorative øvelser, samt lave harmoniserende åndedrætsøvelser.
Du vil blive forkælet med æteriske olier og meditativ musik, alt sammen for at invitere til en dybere sansning og afspænding. Vi vil med yin yoga udføre simple stræk, der holdes passivt og afspændt i 3-5 minutter, for at stimulere, smidiggøre og vække kroppens bindevæv og øge energiens flow i kroppen og til organerne.
Vi vil med den restorative yoga hvile i dybdeafspændende stillinger i 10-15 minutter, godt og trygt understøttet af yogapølle, blokke, puder og tæpper, for at give nervesystemet fuldstændigt ro. I den hvilende, støttede og afspændte tilstand beroliges nervesystemet og kroppen hjælpes til at til at
genopbygge og hele, slippe affaldsstoffer, til at rense blodet for stresshormoner, til at frigøre stagneret energi, til at forbedre organernes funktion, til at fordøje, til at mindske tryk og slid på kar og nerver og til at sænke hjertefrekvens og blodtryk. Eventet stiler efter at give dig mere ro, øget energi, større lethed, glæde og bevægelighed.
Søndag 15. marts – 13.00 – 15.30
UDEN SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde
Søndag 15. marts – 13.00 – 16.30
MED SAUNA
Sted: Yogakilden/Studio 51. Himmelev Bygade 51. Roskilde